ダイエット中の有酸素運動はいつやるのが良いのでしょうか？ ダイエットの…

専門家からの回答一覧（1件）

1. 食事制限と筋トレを行っている中、プラスで有酸素運動を行おうとしていることが素晴らしいですね！
   ダイエット中の有酸素運動を行う最適なタイミングはご自身の生活スタイルや体調に応じて変わってきますが、一般的にそれぞれのメリットを解説させていただきます。

   朝（空腹時）に行うメリット
   ・朝（空腹時）に行うメリットは、体内のグリコーゲン（炭水化物の貯蔵）が少ないため、脂肪をエネルギーとして使いやすくなります。
   ・1日の最初に運動することで、エネルギーのレベルが上がり、代謝が活性化します。
   上記2点の理由から、朝（空腹時）に有酸素運動を行うと脂肪燃焼が促進されやすいです。

   夕方〜夜に行うメリット
   ・体温が上がりやすい時間帯ですので、筋肉の柔軟性が増していて、運動パフォーマンスが向上せれると言われてます。
   ・軽めの有酸素運動はストレス解消やリラクゼーション効果があり、快眠を促進してくれます。
   ・1日のストレスや疲労をリセットする効果があると言われています。
   上記3点の理由から、夕方〜夜に有酸素運動を行うとストレス解消や運動パフォーマンス向上が期待できます。ただし、激しい運動は眠りを妨げますので軽めの運動がおすすめです。

   結論、ご自身の生活スタイルに合ったタイミングで行うことが一番おすすめになります。相談者様はダイエット目的で有酸素運動を行われるとのことですので、上記メリットから朝に行うことが良いかもしれませんが、いつ行おうと消費カロリーはそこまで変わりません。
   消費カロリーを積み重ねることで減量効果がありますので、続けられないのであれば意味がなくなってしまします。
   ですので、ご自身の生活スタイルに合った、続けやすいタイミングに取り入れることをおすすめします。
   習慣化し、消費カロリーを積み重ねてくださいね！応援しております。