プロテインはたんぱく質を摂取できる以外にダイエットをするうえでメリットはある…

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1. プロテインを摂取するメリットは、満腹感の向上、筋肉の維持と増強、脂肪の減少・エネルギー消費の増加（食事誘発性熱産生）などが考えられます。

   ・プロテインはタンパク質のことですので、消化に時間がかかります。そのため、満腹感を維持し過食を防いでくれます。

   ・また、タンパク質は筋肉の修復と成長に必要なアミノ酸を提供し、筋トレとの併用で効果的に筋肉量を増やすことができます。ですので、基礎代謝率が高まり、カロリー消費が増加を促せるのです。

   ・プロテインを摂取することで体脂肪の減少が促進されます。食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されるのです。このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。食事をした後体が熱くなったりするご経験があると思います。三大栄養素のうちタンパク質が一番、食事誘発性熱産生が高いのです。そのため、体脂肪の減少が促進されるのです。

   プロテインではないといけないのか、という点に関してはおっしゃる通り食事のみで必要な栄養素が摂れるのであればプロテインは摂取しなくても良いです。
   固形物を摂取した方が咀嚼をしますので、食事誘発性熱産生が向上します。プロテインですと、固形物よりかは向上しづらいですね。

   しかし、1日の摂取するべきタンパク質量が大切になってきますので、摂取できない時は簡易的なプロテイン摂取も視野に入れていただければと思います。

   結論、プロテイン＝タンパク質ですので、そこまで差はないですが、全体的なタンパク質の量を懸念する（食事で摂取できない時）のであれば、タイミングに合わせてプロテイン摂取も視野に入れましょう！